20120816cctv10健康之路：周文静集为脑部结构

编者按：天才的脑部的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑部结构预示着你是个聪明人呢，今天我们有请到了内科副所长周文静先生为我们脑部结构!

下面是本期视频的段落简介：

本期香港艺人参阅：

周文静：男，内科五病区(癫痫中心)副所长。1994年起即从事内科的临床卫生工作。1997年开始重点研究课题立体定向和特性内科疾病，特别是对癫痫病的诊治，多年来积累了几千例患者的临床诊断治疗专业知识。在国家级新闻周刊公开发表学术论文十余篇，参加编写著作《挥术学全集：内科卷》(第二)、《放射治疗学新材料展览》《神经核药理学》、《癫痫外科学》等。近年重点开展览伽玛刀治疗癫痫、输液(除此以外鳞状切除、颞叶其中心切除、向外切除等)治疗癫痫，积累了独特的专业知识。另外主要研究课题癫痫发作源于灶的适配，在国内年初应用脑铁立体适配技术，付诸 128 导脑铁与摄影机融汇技术。其中研究课题难治性癫痫灶适配课题得到核技术(IAEA)大力支持。

较慢走到+踢球：脑部则会来得聪明

“规律的有氧文学运动和有一定调子的简单文学运动辅以，能极为重要跑步脑部的效用。”研究课题人员说，规律的有氧文学运动除此以外较慢走到、慢跑、跳高、蹬车、法门等，这些文学运动能让我们的心情同在愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧文学运动，16再一，以现在从来不文学运动的人睡觉时间段则会缩短一半，总睡眠时间段则会延长1天内，这能降低脑部与思绪力、精力等概念化特性有关的化学颗粒程度，从而提升概念化特性。坚持有规律的有氧文学运动，可以让你在工作的时候“明明”闪现，好创意四面八方。

有一定调子的简单文学运动，除此以外球类、舞、散打等，它们并不需要四肢多个各部位协调快速反应，有效地跑步脑部的控制力。在完成这些文学运动时，常并不需要用脑理解，例如棒球挥在季末球时并不需要理解如何运用挥臂的结构上挥势季末借助于各种变幻莫测的球;伴舞不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个斑神、一个表情都要经过结构设计;文学运动，脑部数向外紧密快速反应，斑、心、挥协调一致。

研究课题人员指借助于，文学运动还能增加血流量，向脑部源源不断地供应氧和，应有脑细胞内不错的工作完全。BLAST工作者时常过度用脑，这就像一根皮筋依然处于虚弱的完全。一般人因此并不需要来得多的氧和降低用脑灵活性，对他们而言，文学运动就显得来得为重要了。

科学用脑

脑部是四肢耗氧量大的内脏，占体液总耗氧量的四分之一，因此氧有限有效地降低脑部的工作灵活性，保持高度的精力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的持续性。

脑部百分之八十以上由水组合成，脑部所获取的所有文档都是通过细胞内以铁流多种形式完成传送，而水是铁流传送的主要表达方式。所以，在教书或做功课现在，先饮一至两杯清水，有效地脑部运作。

听听舒缓的流行音乐，对脑部神经细胞内葡萄糖十分有利于;与好朋友或者陌生人聊天室也则会倡导脑部的发育和跑步脑部的特性;多教书多看报，不是课本来娱乐活动时间段，而是让你的脑部愈加独特紧紧;观察周围的感官，并留意马上往脑部中贮存文档，然后加以思绪，有名思维.

保健食品：根据有关研究课题，对脑部喂养有重要效用的颗粒主要有下述8种：脂肪组织、锰、、糖、蛋白质、B一族CYP、CYPA、CYPE。所以，含硫这8种颗粒的食用都可值得注意是健脑食用。其中突借助于的是这样一些食品：

⒈核桃。它含硫半胱氨酸，这种颗粒能使脑的结构颗粒完善，从而使人具备不错的BLAST。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉鸟类皮肤上。鸟类皮肤上不但碳水化合物独特，其健脑效用也大大强于鸟类肉质本身。因为鸟类皮肤上比肉质所含来得多的半胱氨酸。

⒊红糖。红糖中所含的锰是甘油中三的，同时它还所含少量的B一族CYP，这些对脑部的发育很有利于。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、玉米等，也是更加好的健脑食品

常不吃可以健脑的食用，可以让你来得聪明。这些食用主要有：龟壳、猪肝、猪脑、瘦猪肉、肉类、米饭、鸭肉、骨髓、海胆等等。

多不吃龟壳可以让小孩来得聪明，是大家都知道的。这是因为龟壳所含蛋白质、、CYP和大量钾，对补消肿，健脑益智有很好的功效。猪肝有养血补肝、健脑的药用价值。猪脑具备补脑，止头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的药用价值。米饭可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海胆所含粗蛋白质、脂肪组织、锰等成份，具备补肾益精、健脑的药用价值恰当的休息方法：脑部保健常思防衰。

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